Il
ritmo sonno-veglia nei neonati e nei bambini
è
molto diverso da quello degli adulti. Per prima cosa fino a 6 mesi i
lattanti non riescono bene a distinguere il giorno dalla notte, non
dormono per più di quattro ore e hanno semplicemente bisogno di
dormire e mangiare spesso. A sei mesi, invece, con lo svezzamento,
dando degli orari ai pasti, si può insegnare loro a dormire una
notte intera. Vediamo nel dettaglio quali sono le
giuste ore di sonno
per
fasce d’età.
I
primi mesi con un neonato
sono
molto duri anche per questo, perché è necessario adattare il
proprio ritmo al suo. Fino a sei mesi un neonato dorme circa 18-20
ore al giorno, distribuite tra giorno e notte, in sonnellini di tre o
quattro ore al massimo, dopo di che si sveglieranno con il bisogno di
mangiare. Adattarsi a lui è più facile a dirsi che a farsi, perché
molti adulti non hanno la capacità di riaddormentarsi ogni tre ore
così facilmente come i neonati, e spesso riposare di giorno non è
nemmeno possibile.
Bisognerà
pazientare, e attendere fino ai 6
mesi,
quando avranno bisogno di dormire circa 11 ore a notte e di fare due
sonnellini di un paio di ore, uno la mattina e uno il pomeriggio. A
questa età si può abituarli a dormire anche tutta la notte di fila.
Ad
1 anno
dormono
circa 10 ore per notte e fanno due riposini di giorno, ma a questa
età, a causa dell’acquisizione delle abilità motorie, il bambino
è spesso eccitato dalla sua fase di esplorazione e può essere
difficile portarlo a dormire. Rimanete fermi nella vostra routine e
non rinviate il momento di andare a letto, anche a costo di farlo
dormire in co-sleeping.
A
18
mesi è
così preso dal mondo circostante e dalle sue esperienze che farlo
dormire potrebbe diventare veramente un’ impresa ardua; eppure è
questo il momento dove le ore di sonno (12 circa, più un sonnellino)
sono più che mai necessarie al suo sviluppo, perché l’ormone
della crescita viene rilasciato solo nella fase di sonno profondo.
Le
10 ore più il sonnellino dovranno essere soddisfatte almeno fino ai
10 anni di età.
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