Prima
di tutto è importante sapere che il nostro corpo ha bisogno di
“riposare” bene la notte per rigenerarsi e ricaricarsi prima di
affrontare una nuova giornata.
E'
fondamentale capire se il mal di schiena si presenta solo la notte
oppure anche durante il giorno. Se è un dolore notturno, il mal di
schiena potrebbe essere legato al nostro “materasso” o
addirittura a tutto il sistema letto, che comprende oltre al
materasso, la rete ed il cuscino.
Svegliarsi
la notte a causa di dolori alla schiena può compromettere la
qualità, non solo del nostro riposo, ma anche della nostra vita.
Le
posture scorrette che assumiamo durante il giorno, possono essere
un'ulteriore causa del nostro mal di schiena; che si svolga un lavoro
fisico o che si trascorrano tante ore seduti alla scrivania, è
importante agire in modo tale da non sollecitare troppo la colonna
vertebrale.
Ricordiamoci
che praticare sport, yoga, effettuare massaggi da un bravo
professionista, ma anche eseguire impacchi caldi per sciogliere le
rigidità muscolari aiutano la nostra schiena.
Un
altro piccolo consiglio è quello di dormire su un fianco con un
cuscino in mezzo alle ginocchia proprio per alleggerire il mal di
schiena.
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