IL RIENTRO A SCUOLA

Bambini e genitori, com'è stato il rientro a scuola?

Dopo le vacanze estive, si riprendere il ritmo giusto e tornare a scuola con spirito propositivo non sarà stato facile.

Da subito bisogna riprendere le buone abitudini; ecco di seguito alcuni piccoli consigli.

Regolare la sveglia

Ovviamente durante le vacanze estive, capita spesso che gli orari non siano continuativi. Magari si va a dormire più tardi e ci sveglia quando il sole è già alto.

Quindi è necessario ripristinare un corretto ciclo “sonno-veglia”, mettendo a letto i bambini mezz’ora prima e svegliandoli, allo stesso modo, mezz’ora prima. In questo modo, il sonno si regolerà in maniera graduale!

Riposare a sufficienza è molto importante per il loro benessere: li aiuta ad essere in forma, sia mentalmente che fisicamente, contribuisce al buon funzionamento del cervello, migliora la capacità di apprendimento e l’abilità di risoluzione dei problemi.

Preparare loro una sana colazione

È buona norma iniziare la giornata con una colazione abbondante. La colazione, infatti, è un pasto molto importante, ed è fondamentale non farla mai saltare ai bambini perché permette di iniziare la giornata con energia, senza arrivare stanchi ed affamati all’ora di pranzo. Al contrario, non fare colazione può creare difficoltà di concentrazione e memoria.

Una corretta colazione dovrebbe comprendere una tazza di latte oppure uno yogurt, da abbinare al pane o a fette biscottate, biscotti o cereali con qualche cucchiaio di cacao, marmellata o miele.
L’aggiunta di un frutto fresco rende la colazione completamente equilibrata, anche dal punto di vista nutrizionale.

È bene, poi, prevedere una merenda leggera, sia a metà mattinata che al pomeriggio. Questo aiuta il bambino, una volta sedutosi a tavola, a mangiare con il giusto appetito.

Lo sport

Lo sport è formativo ed arricchisce sia dal punto di vista fisico (il bimbo impara a controllare i movimenti e ad essere coordinato), sia dal punto di vista relazionale.
Aiuta il bambino a crescere socialmente, a interagire, a confrontarsi con gli altri, ad imparare a lavorare in squadra e a rispettare regole e impegni. Inoltre, lo sport contribuisce a diminuire lo stress causato dall’impegno scolastico.

Accompagnarli

Accompagnatelo a scuola, e − se il lavoro ve lo permette − cercate di andare a prenderlo almeno una volta durante la settimana di scuola.

Ai ragazzi un po’ più grandi, invece, date la possibilità di scegliere se è di loro gradimento essere accompagnati a scuola. Potrebbero aver voglia di mostrarsi autonomi di fronte ai compagni.

Per ridurre lo stress e l’ansia, è utile organizzarsi la sera prima, preparando lo zaino e gli abiti insieme al bambino.

Essere positivi

Soprattutto durante il primo periodo di scuola, studiate accanto a vostro figlio, aumentando gradualmente il ritmo e le sue ore di studio su libri e quaderni.

È altrettanto importante cenare tutti insieme, spegnendo la tv e parlando della giornata trascorsa. Questa, comunque, sarebbe una buona abitudine da mantenere sempre.

E ora… felice e proficuo anno scolastico a tutti: genitori, bambini, insegnanti, educatori e staff scolastico!

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DAL FURTO ALLA GUERRA: IL SONNO COME ARMA

Sono infinite le storie che narrano di un sonno indotto (già nel V secolo a.C. Clearco racconta di “letargia indotta”), anche con l’ipnosi, per compiere furti o addirittura per asportare organi da rivendere al mercato nero. Ma da tempo immemore il sonno è usato come arma, anche come arma di guerra…

La privazione del sonno o veglia forzata, è un antico sistema di tortura usato per scoprire i segreti dei nemici. Ma… il sonno va in guerra con i soldati; e qualcuno lo considera un ostacolo alle mire di conquista e ai pericoli della battaglia. Ecco allora che numerosi esperimenti sul sonno (almeno così si narra) sono stati condotti sui soldati, fino ad arrivare alla più recente commercializzazione della “pillola che cancella il sonno”, testata da militari che sono riusciti a non dormire per 96 ore di fila.

Attenzione però: non dormire può provocare danni gravissimi e generare allucinazioni, dubitate delle rassicurazioni di chi produce farmaci anti-sonno. La storia più inquietante (e meno credibile) che circola sul tema, arriva dalla Russia. Si narra che negli anni '40 un gruppo di scienziati al servizio dell’esercito, rinchiuse in una stanza alcuni prigionieri politici e tenendoli svegli per 2 settimane grazie alla diffusione di un gas stimolante. Quello che successe fu un vero incubo…

Il consiglio che vogliamo dare è uno solo: amate il vostro sonno, non fategli la guerra e possibilmente non fate la guerra a nessuno. Meglio dormire che combattere, sempre.

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TOLLERANZA E RISPETTO: insegnare ai bambini a non prendere in giro gli altri

Gli effetti psicologici delle prese in giro sui bambini possono essere devastanti per l'autostima. Ecco perché molti genitori preferiscono insegnar loro l'autodifesa. La radice del problema sta nell'insegnare ai bambini a non prender in giro il prossimo in nessuna circostanza. In questo modo andare d'accordo con gli altri sarà basato sul rispetto e la tolleranza, ed impareranno ad accettare le differenze del prossimo.

Perché i bambini prendono in giro? Perché sono come spugne e lo imparano a casa. I loro parenti probabilmente criticano le persone davanti a loro. E' anche possibile che i bambini lo facciano perché sono stati presi in giro a loro volta. Di conseguenza, prendere in giro diventa una forma di autodifesa.

I genitori giocano un ruolo cruciale in questo processo. La prima cosa che devono fare è osservare come i propri figli interagiscono con gli altri bambini, poi cercare di modificare il loro comportamento, se notano che non va bene.

La cosa più importante è fare in modo di creare empatia nel tuo bambino. Questo servirà a far crescere uomini e donne rispettosi.

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materasso MASSAGE

Massage è il materasso progettato per migliorare le fasi del sonno profondo.
Struttura con 6000 molle insacchettate, 7 zone di accoglimento differenziate unite allo strato di PiVegetal che assicura un riposo rilassante e rigenerante, migliorando la circolazione sanguigna e la distensione muscolare notturna.
Sfoderabile, con il tessuto AirTeck alla base del materasso.
Dispositivo Medico.

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materasso VANITY

Vanity  è il materasso dal design elegante. Struttura con 3000 molle insacchettate, 7 zone di accoglimento differenziate, due topper alla base del materasso, in PiVegetal nel lato invernale e cotone nel lato estivo, sfoderabile con l'innovativo tessuto AirTeck. Imbottitura in bioceramica che aiuta a rinforzare il sistema immunitario.
E' dispositivo medico.

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materasso EVOLUTION

Evolution è il materasso dal design classico che sposa le migliori tecnologie sviluppate da Permaflex.

La sua struttura è di 3000 molle insacchettate, 7 zone di accoglimento differenziate, con un topper di 7,5 cm in PiClima con PCM che serve per regolare la temperatura corporea durante il sonno. Alla base del materasso e sotto la superficie del topper, troviamo il tessuto AirTeck, altamente traspirante che rende il materasso fresco ed igienico.

E' un dispositivo medico.

                                                                     

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materasso DOME

Dome è il materasso che racchiude il più alto design e le migliori tecnologie sviluppate dal Centro Ricerca e Sviluppo di Permaflex. 

Struttura dotata di 10000 molle insacchettate, con 7 zone di accoglienza differenziata, un topper con micromolle e PiClima. La sua fodera in tessuto Resistat, rende il materasso antitstatico e quindi protegge dalle onde elettromagnetiche.

Dome è inoltre dotato di tessuto AirTeck, altamente traspirante.
E' dispositivo medico.

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LA LINEA SARTORIALE

La linea sartoriale Permaflex nasce dal desiderio di offrire ai clienti prodotti esclusivi, costruiti ad hoc per migliorare la qualità del riposo in abbinamento alle tecnologie innovative, avendo cura dei dettagli estetici, tutti di matrice artigianale.

Ogni materasso coniuga materiali pregiati, design elegante e tecnologie di avanguardia.

Proprio come il miglior sarto, Permaflex realizza con scrupolosità, fin nei minimi dettagli, i materassi che accompagnano le notti e i sogni degli italiani.

L'indiscussa qualità dei prodotti realizzati rende la Linea Sartoriale un unicum nel suo genere.

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LA SOLITUDINE

"La solitudine è difficile, ma ci rende persone migliori".

Ammettere di essere soli è una delle cose più difficili da fare, spiega Alain de Botton.

"Ma la solitudine è senza dubbio meglio di una falsa compagnia e ci permette di sviluppare un nostro punto di vista senza limitarci a ripetere quello che pensano gli altri".

Alain de Botton è uno scrittore, filosofo e conduttore televisivo. Ha fondato "The school of life". Si occupa di cultura e storia del pensiero sottolineando il loro valore  per la vita quotidiana. I suoi ultimi libri pubblicati in Italia sono:

Il corso dell'amore

Le notizie: istruzioni per l'uso

L'arte come terapia

A noi del Centro Esclusivo Permaflex ci piace trovare sempre piccoli consigli da dare ai nostri clienti e lettori...

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SEI ALLERGICO AGLI ACARI?

Sei allergico agli acari della polvere?

Scegliete i migliori accesori per questo problema; sono dettagli che fanno la differenza.

Utilizzare un coprimaterasso e un copricuscino va bene, ma sceglierlo col trattamento ipoallergenico antiacaro a base vegetale GREENFIRST vuol dire qualità eccellente. 

Elevata capacità acaricida, non inquinante, non contiene sostanze chimiche, pesticidi o solventi, certificato OekoTex Standard 100 e ovviamente Made in Italy.

Nei nostri punti vendita di Cagliari e Quartucciu trovate tutta la gamma antiacaro.

Cagliari - Via Sant'Alnixedda, 65

Quartucciu - Via Rosselli, 2

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IL SONNELLINO POMERIDIANO

Forse non lo sapete ma già dal secolo scorso, a capire i benefici del sonnellino pomeridiano, furono Edison ed Einstein. Le due menti geniali, erano grandi sostenitori della pennichella pomeridiana, perchè riuscivano a trarre la giusta concentrazione per la loro attività di ricerca.

Quindi dormire di pomeriggio non è assolutamente un modo per perdere tempo; ora vi elenchiamo quali sono i benefici segnalati su una rivista di salute e benessere riguardante il sonnellino pomeridiano:

1. riduce malattie cardiovascolari
2. fortifica il sistema immunitario
3. migliora la memoria e la concentraziome
4. migliora l'umore e le prestazioni
5. aumenta la creatività
6. elimina la fame
7. viene meno lo stress

Da un recente studio della Nasa su alcuni piloti astronauti e militari,

è stato dimostrato che un sonnellino pomeridiano di circa 40 minuti,

migliora la prontezza dei riflessi al 100% e il 34% migliora la prestazione fisica.

Ecco quindi che dormire il pomeriggio fa davvero bene.

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RICCHI O POVERI: chi dorme MEGLIO?

“I soldi non fanno la felicità” recita un famoso detto ma… sicuramente conciliano il sonno!

C'è uno studio che riguarda non solo gli aspetti fisiologici o psicologici ma soprattutto logistici; roba da ingegneri dunque ma molto interessante.

Secondo questo studio, un gruppo di ingegneri, su un campione di pendolari nelle città di Medellìn e Manizales (Colombia), ha appurato che le persone appartenenti alle classi più abbienti sono quelle meno stressate dal risveglio mattutino e dagli spostamenti e che quindi, dormono meglio.

Chi ha meno soldi deve uscire di casa prima per mancanza del proprio mezzo e quindi utilizzare i mezzi pubblici super affollati, di conseguenza sottostare agli orari delle linee di autobus e metro, per un tempo personale che si “accorcia” e si trasforma in maggior stress e ovviamente sonno meno rilassante. Per non parlare poi delle preoccupazioni economiche che, si sa, non lasciano mai dormire sonni tranquilli.

Avere l'autista personale, utilizzare il taxi e in alcuni casi l'uso dell'elicottero: i ricchi possono dormire di più, uscire da casa più comodamente e rientrare prima, limitando lo stress da traffico. Secondo lo studio, liberare il tempo in questo modo rende anche migliore il tempo da passare con i familiari, per non parlare del tempo libero che aumenta. Tutto questo si traduce, fatalmente, in una migliore qualità del sonno.

Permaflex, dal 1953 si impegna a soddisfare le esigenze di milioni di persone, per questo presso i nostri Centri Esclusivi trovate personale altamente qualificato in grado di soddisfare ogni vostra richiesta...

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IL SONNO DEI BAMBINI

La qualità del sonno del bambino dipende da dove dorme, e dormire insieme ai genitori può rendere il sonno peggiore; questa teoria proviene da uno studio recentemente pubblicato su “Sleep Medicine”.

Se il piccolo non dorme nella stessa stanza di mamma e papà, il sonno è più lungo e riesce ad addormentarsi prima; la ricerca è stata coordinata da Jodi Mindell, appartenente allo Center al Children’s Hospital di Philadelphia (USA).

Lo studio americano sulla qualità del sonno dei bambini:

Il campione dello studio era formato da bambini tra i 6 e i 12 mesi di vita; ai genitori di 6.236 piccoli americani e di 3.798 appartenenti a un campione internazionale (Australia, Brasile, Canada, Regno Unito e Nuova Zelanda), è stato fatto compilare un questionario, i cui dati sono stati estrapolati dai ricercatori. Tutte le coppie che hanno partecipato hanno usato un’applicazione nello smartphone per monitorare il sonno dei propri bimbi.

Dai risultati è emerso che circa il 37% dei piccoli, negli USA, e il 48% appartenente al campione internazionale, dormiva in un’altra stanza rispetto a quella di mamma e papà. In tutti e due i gruppi, i genitori di bambini che dormivano nella stanza separata, hanno dichiarato che i neonati facevano meno fatica a prendere sonno e dormivano di più nell’arco delle 24 ore (specie nelle ore notturne).

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MATERASSO: LA RICERCA DAL 1880

Con il diffondersi delle tecnologie industriali, soprattutto in quelle nazioni in cui lo sviluppo economico diventa fattore predominante, si accellera lo studio di molti dei prodotti ad alta diffusione domestica ed il materasso è tra questi.

Nonostante non vi sia una sensibilizzazione all'uso corretto di tale oggetto, l'inurbamneto porta necessariamente ad aumentare le richieste di comfort del nuovo cittadino, il materassoi “moderno” diventa quindi un elemento di diversificazione del vecchio mondo contadino.

Nei laboratori della U.S. Testing Company vengono raccolti i dati sul sonno da più di cento specialisti. Dal 1880 in poi, questo centro indipendente di ricerche eseguì milioni di test per le principali industrie americane: nel corso degli ultimi dieci anni, 24 ore su 24 medici, fisioologi, psicofisiologi, chimici, ingegneri elettro-meccanici, esperti di statistica e di strumenti elettronici, si dedicarono allo studio del sonno.

Furono esaminati soggetti dai 19 ai 72 anni appartenti ai più diversi tipi somatici, per un totale di tremila notti. Il dott Foster spiego che ogni 30 secondi viene registrata la temperatura dei corpi dei dormienti, e per due minuti ogni mezz'ora si registrano i movimenti compiuti nel sonno; i materassi uno durissimo, uno medio e un altro soffice. Ogni settimana i soggetti esaminati passano da una camera all'altra, dopo dieci anni di esperimenti, giungono a definire il materasso che aveva soddisfatto il maggior numero di dormienti.

Interessante è anche l'attenzione posta in quegli anni ai problemi delle persone che, nell'epoca del boom dei primi viaggi turistici, subiscono traumi al variare della consistenza del materasso. I turisti provenienti dalle zone temperate, inorridivano al vedere i materassi sottili e duri che si usano in località come per esempio Panama; ma dopo una sola notte si rendevano conto che coricarsi su un letto normale ai tropici significava annegare nel proprio sudore. Per questa ragione le amache sono ancora in uso in motte parti dell'America Centrale, poiché permettono all'aria di circolare attorno al corpo e evitano l'assalto di insetti e serpenti.

tratto dal libro  "La qualità del dormire"

di Palma e Vannicola

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LA NOTTE SOFFRI DI MAL DI SCHIENA?

Prima di tutto è importante sapere che il nostro corpo ha bisogno di “riposare” bene la notte per rigenerarsi e ricaricarsi prima di affrontare una nuova giornata.

E' fondamentale capire se il mal di schiena si presenta solo la notte oppure anche durante il giorno. Se è un dolore notturno, il mal di schiena potrebbe essere legato al nostro “materasso” o addirittura a tutto il sistema letto, che comprende oltre al materasso, la rete ed il cuscino.

Svegliarsi la notte a causa di dolori alla schiena può compromettere la qualità, non solo del nostro riposo, ma anche della nostra vita.

Le posture scorrette che assumiamo durante il giorno, possono essere un'ulteriore causa del nostro mal di schiena; che si svolga un lavoro fisico o che si trascorrano tante ore seduti alla scrivania, è importante agire in modo tale da non sollecitare troppo la colonna vertebrale.

Ricordiamoci che praticare sport, yoga, effettuare massaggi da un bravo professionista, ma anche eseguire impacchi caldi per sciogliere le rigidità muscolari aiutano la nostra schiena.

Un altro piccolo consiglio è quello di dormire su un fianco con un cuscino in mezzo alle ginocchia proprio per alleggerire il mal di schiena.

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