L'estate
ci piace molto
perché
possiamo andare al mare o in piscina per abbronzarci... però la
notte quando andiamo a dormire abbiamo difficoltà!!
State
tranquilli perché esistono soluzioni a questo problema e ora noi
vogliamo esservi d'aiuto.
Una
delle domande più frequenti appunto è “come posso riposare se ci
sono più di 26°?”
Il
nostro ritmo biologico cambia proprio quando fa caldo, quindi sarebbe
opportuno cambiare alcune abitudini.
- Bere molta acqua durante il giorno, perché quando fa caldo il nostro corpo ha bisogno di maggiori liquidi. Le elevate temperature ci fanno sudare di più e, di conseguenza, ci disidratiamo più velocemente anche senza sforzi fisici.
- Tenere fresca la camera da letto, se si ha il climatizzatore tenere la temperatura intorno ai 24°, altrimenti tenere un ventilatore acceso davanti ad un contenitore con ghiaccio.
- Lasciate chiuse le finestre con le serrande abbassate durante il giorno e aprite solo la notte.
- Cenate leggeri, optate per frutta fresca, yogurt, gelati e frullati prima di andare a letto (saranno utili anche per idratarvi se non siete soliti bere molta acqua). Meglio evitare caffè, alcolici e cibi piccanti ovviamente.
- Praticate sport preferibilmente la mattina o comunque nelle ore più fresche. Non potete fare esercizio di mattina? Allora non aspettate l’ultimo momento; sarebbe meglio far passare 3 o 4 ore prima di andare a dormire, se vogliamo conciliare il sonno più facilmente.
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