LA TERAPIA DEL RIDERE

Avete letto proprio bene: ridendo aiutiamo noi stessi a stare meglio e ora vi spieghiamo il perché.

Il corpo umano è dotato del sorriso e della possibilità di ridere, un meccanismo che ci aiuta ad affrontare eventi e situazioni difficili. Questo meccanismo è così potente che ha un grandissimo effetto sia a livello mentale (stress, paure, emozioni negative) che a livello fisiologico (malessere e stanchezza). Purtoppo al giorno d'oggi i ritmi frenetici, la pressione del lavoro con tutti i problemi che ne derivano ci rendono la vita molto stressata. L'ormone direttamente collegato alle stress è il cortisolo. Quando questo ormone rimane attivo a tempo indeterminato, allora lo stress diventa cronico; i suoi sintomi vanno dalla disfunzione tiroidea, alla elevata pressione arteriosa nonché a disfunzioni del sistema immunitario.

Come esseri umani, però abbiamo un meccanismo efficace che ci può aiutare immensamente durante i periodi di sttess ed è molto facile da attiavare, basta avere buona compagnia e amici veri che sappiano aiutarci. Insomma è sufficiente riderci su!

Come ogni meccanismo studiato dalla scienza, anche quello del ridere, nel corso del tempo ha avuto molteplici spiegazioni: fra le proprietà generali della risata è incluso il rilassamento dei muscoli del corpo.

Quindi vi invitiamo ad iniziare ad affrontare i problemi con un'ottica positiva perchè come ha detto Epiteo (filosofo greco), “Non sono i fatti che turbano gli uomini, ma i giudizi che gli uomini formulano sui fatti”.

Ricordatevi che si vive una volta sola e che è peccato sprecare questa vita per motivi futili.

WWW.CENTROPERMAFLEX.COM

LA MAMMA

Oggi vogliamo dedicare una pagina alla “mamma”, perchè la mamma non va solo ricordata nel giorno della festa della mamma, ma tutti i giorni della nostra vita.

Curiosando tra alcune riviste, siamo stati colpiti da questo articolo scritto da Francesca, una bambina delle scuole medie:

“La mia eroina è la mia mamma. Ha sempre fatto tutto per rendermi felice e mi ha sempre aiutato quando ero triste, strappandomi un sorriso. Un sorriso che con lei dura un'eternità. Non mi ha mai fatto mancare niente ed è stata sempre al mio fianco senza mai lasciarmi, insegnandomi a guardare sempre il lato positivo di tutto ciò che mi circonda. E' il mio punto di riferimento. Ha sempre mantenuto le promesse e tutte le volte che sono insicura mi incoraggia a credere in me stessa ed è questo il motivo per cui da grande voglio essere come lei: una mamma forte, che anche se cade si rialza a testa alta senza che nessuno la obblighi a farlo.

Lei che, da sola ha sempre combattuto per portare avanti la famiglia senza mai arrendersi. Non mi ha mai fatto sentire diversa dalle altre.

Lei ogni giorno è pronta ad aiutarmi e a starmi vicina qualunche cosa accada”.

WWW.CENTROPERMAFLEX.COM

CI SIAMO TRASFERITI

CON PIACERE VI COMUNICHIAMO  CHE ABBIAMO TRASFERITO IL CENTRO ESCLUSIVO PERMAFLEX  DI

 VIA XXIX NOVEMBRE N° 12 

IN VIA ROMA N° 263

venite a trovarci.

7 REGOLE PER COMBATTERE L'INSONNIA

In caso di insonnia, la dott.ssa Bonanni, neurologa all'Università di Pisa, consiglia di mettere in atto queste regole del buon sonno:

1. Niente caffè dopo le 17.
   Sarebbe ideale rinunciare ad alcune bevande come the, coca cola e caffè in quanto ostacolano la produzione di melatonina. Anche il fumo “toglie” il sonno.
2. Fare sport nel momento giusto.
   Si consiglia evitare di fare sport durante le tre ore che precedono il dormire, in quanto i picchi di cortisolo potrebbero tenerti sveglio.
3. Pasti leggeri.
   Meglio privileggiare una cena light a base di cereali, legumi e latticini magri.
4. Orari costanti.
   Andare a dormire e svegliarsi sempre agli stessi orari, regola il ciclo sonno-veglia.
5. Temperatura.
   Mantenere in camera da letto una temperatura di circa 19° perchè l'abbassamento della temperatura corporea favorisce l'addormentamento.
6. Leggere.
   Prima di andare a letto, leggere un bel libro.
7. Luci.
   In camera da letto, si consiglia l'uso di luci soffuse e meglio evitare la tv accesa.

Questi sono dei piccoli suggerimenti che potrebbero aiutare a dormire meglio; ovviamente consigliamo di rivolgersi al proprio medico di fiducia qualora l'insonnia diventi un problema continuo.

SEDENTARIETA'

Secondo una ricerca americana, la sedentarietà è il nuovo “fumo” della civiltà occidentale. La ricerca è stata pubblicata sulle più importanti riviste di medicina, dove si evidenzia la percentuale di decesso prematuro legato alla sedentarietà.

Più a rischio sono le persone che passano il maggior numero delle ore seduti; il consiglio è quello di alzarsi dalla sedia mediamente ogni 30 minuti. Chi pensa di essersi messo la coscienza a posto con l'abbonamento in piscina o palestra, ma poi rimane incollato alla sedia per otto o più ore consecutive, sappia che non va bene.

Il consiglio dei ricercatori quindi, valido per tutti, è quello di alzarsi spesso dalla sedia.

Il massimo beneficio si ottiene se ci si alza ogni 10 minuti.

WWW.CENTROPERMAFLEX.COM

CARTA E CARTONE

Questa è una piccola guida per lo smaltimento della carta e cartone.

Noi tutti siamo leteralmente circondati da riviste, scatole, pacchi, lettere e siamo consapevoli dell'importanza del loro riciclo; ogni anno vengono recuperati circa 53 kg per abitante.

La maggior parte di noi, commette ancora degli errori banali quando si tratta di differenziare carta e cartone, come ad esempio gli scontrini che andrebbero smaltiti nell'indifferenziato.

• Cartoni della pizza: la parte pulita va nella carta, quella sporca può andare nell'umido organico.
• Carta degli affettati: non è riciclabile quindi va nel secco.
• Fazzoletti: quelli sporchi vanno nel secco.
• Carta: la carta non va buttata con i sacchetti di plastica.
• Tetrapapak: dipende dai comuni di appartenenza, va comunque tolto il tappo con la base di plastica.

Inoltre consigliamo di eliminare punti metallici, nastri adesivi e altri materiali non cellulosi che non possono essere riciclati con la carta ovviamente.

WWW.CENTROPERMAFLEX.COM

QUI E ORA

Il “qui e ora” è la capacità di concentrarsi sulle sensazioni che riguardano il momento che si sta vivendo; spesso non si riesce a prendere sonno proprio perché si pensa al futuro.

Il consiglio che ci da la nostra psicoterapeuta, la dott.ssa Toro, è quello di “potare” dalla mente tutto quello che non ha a che fare col presente, come ricordi o proiezioni per il futuro. Eliminando queste divagazioni mentali, ti metti in armonia con la vita che sta scorrendo piuttosto che cercare di cambiarla a tutti i costi, prosegue l'esperta.

Automaticamente ti libererai dell'ansia e dei pensieri negativi.

Con il “qui e ora” impari a gradire il tepore del letto e l'atmosfera confortevole della camera da letto, insomma vivi a pieno il momento dell'adormentamento.