Il
“qui e ora” è la capacità di concentrarsi sulle sensazioni che
riguardano il momento che si sta vivendo; spesso non si riesce a
prendere sonno proprio perché si pensa al futuro.
Il
consiglio che ci da la nostra psicoterapeuta, la dott.ssa Toro, è
quello di “potare” dalla mente tutto quello che non ha a che fare
col presente, come ricordi o proiezioni per il futuro. Eliminando
queste divagazioni mentali, ti metti in armonia con la vita che sta
scorrendo piuttosto che cercare di cambiarla a tutti i costi,
prosegue l'esperta.
Automaticamente
ti libererai dell'ansia e dei pensieri negativi.
Con
il “qui e ora” impari a gradire il tepore del letto e l'atmosfera
confortevole della camera da letto, insomma vivi a pieno il momento
dell'adormentamento.
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