Grazie
ad un'intervista rilasciata dalla Dott.ssa Bruno, psicoterapeuta, vi
sveliamo alcuni consigli e strategie antistress da mettere in pratica
per svegliarsi serenamente la mattina.
Secondo
una ricerca, il 10% delle persone, dorme male la domenica sera in
previsione degli impegni del lunedì.... Ovviamente è l'ansia che va
a generare l'insonnia, quindi bisogna intervenire su questo aspetto.
E'
consigliabile “andare a letto sempre alla stessa ora” per
rispettare il proprio ritmo biologico.
L'ideale
è “fare un planning della giornata” per ridurre l'agitazione e
capire che non è poi così importante o urgente fare tutto insieme.
E'
importante infine “prendersi tutto il tempo necessario” per
coltivare il proprio risveglio. Non rinunciare mai a prepararsi la
colazione, ascoltare musica o fare attività fisica, perché ognuno
di noi ha il suo rito.
Fare
tutto in fretta rende solo più agitati e si rischia di avere le
batterie scariche già da metà mattina.
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