Riscaldamento
sì, ma senza esagerare. D'inverno infatti, termosifoni, stufe etc.,
sono i migliori alleati in casa quando fuori le temperature sono
piuttosto rigide.
Secondo
il Presidente dell'Istituto Nazionale del Sonno e della Vigilanza, il
Dott. Adrien, l'eccessivo calore, è nemico del sonno. La temperatura
ideale si aggira tra i 16 e 19°.
Ricordiamoci
che avere a casa un microclima tropicale, può causare mal di testa,
naso chiuso e tosse secca... tutto questo porta ad avere malumore.
Se
manteniamo la temperatura costante, soprattutto in camera da letto,
sicuramente avremo un riposo di qualità.
Molto
importante inoltre è ricordarsi di umidificare e arieggiare la
stanza con piccoli accorgimenti; basta posizionare un bicchiere
d'acqua sul termosifone al fine di garantire la giusta umidità.
Infine per ottenere un sonno ancora più sereno, è consigliato l'uso
di oli essenziali (non di profumi chimici) come la lavanda.
E'
sconsigliato praticare attività fisica prima di andare a dormire.
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