In vacanza, si sa, si va a dormire un pò più tardi del solito. E, qualche sera può capitare anche di fare le ore piccole svegliandosi poi, il giorno dopo, a metà giornata. E' normale quindi, che la notte successiva non si riesca a prendere sonno se non all'alba, creando un circolo vizioso che potrebbe compromettere la qualità della vacanza. Ovviamente in vacanza un pò tutti abbandonano i ritmi regolari di vita per lasciarsi andare alla libertà, alla spensieratezza, spingendo in avanti il momento di andare a dormire. In questo modo, però, il nostro orologio biologico non procede più in armonia con l'alternarsi delle ore di luce e di buio e si determina il "jet lag da vacanza".
Per recuperare ed evitare lo sballo del giorno dopo, è bene andare a letto rilassati, avendo cura di spegnere tutti i dispositivi come tv, tablet e cellulari e il mattino seguente è fondamentale alzarsi sempre all'ora prevista, resistendo alla tentazione di dormire fino a pomeriggio.
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