Se
ti metti a letto ed il sonno stenta ad arrivare, prova ad assecondare
la tua spinta naturale. Prova ad assumere un comportamento opposto a
quello desiderato; quando ti liberi dal pensiero di doverti
addormentare, ti sarà più facile prendere sonno.
Vediamo
quali sono i benefici di stare svegli durante la notte; la psicologa
consiglia di tenere comunque il cellulare spento e togliere gli
orologi perchè potremo essere condizionati sulle ore che passano.
Durante la notte si potrebbe leggere un libro, cucire, fare una
semplice manicure e quando la stanchezza inizia ad arrivare, poi non
andare subito a dormire, ma goditi questa esperienza. Se ti preoccupi
di come affronterai le ore del giorno dopo senza aver riposato,
risponditi che stai sperimentando una nuova condizione e che vedrai
come va. C'è sempre tempo per recuperare...
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