Secondo una ricerca condotta negli Stati Uniti, si è scoperto che tra uomo e donna esiste una sostanziale differenza nel sonno: le donne, infatti, hanno bisogno di dormire di più a notte rispetto agli uomini.
Il
dormire è un bisogno naturale che serve a garantirci un benessere
psico-fisico nella nostra vita quotidiana. Ovviamente “il bisgogno
di dormire” varia da individuo a individuo: neonati, bambini,
adolescenti, giovani, o anziani. Ogni età della vita è
caratterizzata da una differente quantità di ore di sonno necessaria
per rigenerarci.
Perché
le donne hanno bisogno di dormire più a lungo?
Le
donne sono capaci di fare più cose allo stesso tempo (si tratta del
“multitasking”), nel corso di una giornata infatti; impiegano un
maggior numero di aree cerebrali rispetto agli uomini. Ricordiamoci
che “più il cervello viene utilizzato, più ha bisogno di riposo e
recupero” infatti la funzione principale del sonno è proprio
quella di consentire al nostro cervello di recuperare.
Sempre
le donne, inoltre, hanno il sonno ulteriormente disturbato da alcuni
stati fisici. Diverse ricerche effettuate , hanno evidenziato i tre
principalistati di disturbo:
- mestruazioni
- menopausa
- gravidanza
Stati
che causano cambiamenti nei livelli ormonali e di conseguenza con un
impatto spesso negativo sulla qualità del sonno.
Non
solo il sonno è però minacciato da situazioni fisiologiche, ma
anche dalle molteplici responsabilità di cui le donne sono caricate
all’interno della famiglia. L’allattamento, il gestire i figli
durante la notte, il lavoro in casa e fuori casa, sono spesso motivo
di stress, così come permettere ai figli di condividere il proprio
letto.
Insomma,
per svariate ragioni, sono le donne ad essere le più esposte ai
rischi della mancanza di un riposo adeguato!
Qualche
consiglio
- Rispettare il più possibile gli orari in cui coricarsi e svegliarsi;
- Evitare cibi pesanti, caffè e alcolici prima di coricarsi;
- Evitare l'uso di tv, pc e smartphone se si è gia a letto;
- Fare una doccia o un bagno caldo aiutano a rilassarsi;
- Tenere in camera da letto una temperatura che non superi i 20°;
- Fare attività fisica
Questi
piccoli suggerimenti possono essere utili anche agli uomini, perchè
“buone
abitudini “ equivale a “buon sonno”.
Quindi,
sia per le donne che per gli uomini, esistono consigli generali che è
sempre importante considerare prima di andare a dormire.
Dormire
male, insomma, ha ripercussioni sul nostro stato psico-fisico perchè
causa di: sbalzi di umore, depressione e a volte disturbi cardiaci.
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BUON
SONNO A TUTTI,
SOPRATUTTO
ALLE DONNE
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