Come preparare tuo figlio al rientro a scuola?
Semplice, basta abituarlo a ritmi regolari e sane abitudini:
- La durata del sonno è importante: nell'adolescenza è importante che il sonno duri almeno 8-9 ore a notte. Il fisico ha infatti necessità di ricaricarsi di tutta l'energia necessaria ad affrontare le ore di studio, di sport, e delle varie altre attività extra-scolastiche.
- Quindi, quando possibile, sarebbe utile anticipare l'orario della cena. Riuscire a cenare entro le ore 20:00, con un pasto preferibilmente leggero.
- Prima di andare a letto, è utile conciliare il sonno con una buona lettura. Se possibile, quindi, evitare l'uso di smartphone, tablet e PC
- Una camomilla o una tisana, possono aiutare nel caso si avessero delle difficoltà ad addormentarsi.
- Al risveglio serve tutta l'energia per affrontare una giornata carica di impegni e novità! Quindi una buona ed equilibrata colazione: un esempio potrebbero essere due-tre fette biscottate con la marmellata, magari da accompagnare con un bicchiere di latte intero dolcificato con il miele. È importante comunque che la prima colazione offra tutti i principali elementi indispensabili per la crescita e che la sua composizione sia la più varia possibile.
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