La melatonina è un ormone prodotto dall'epifisi e fu scoperta circa 60 anni fa da uno scienziato americano.
Oggi è diventata una sostanza talmente utilizzata per i problemi del sonno che non viene utilizzata in maniera corretta. La formulazione più diffusa dell'ormone è sotto forma di integratore da 1 mg, che viene assunto sia per problemi di insonnia che di jet lag. E' fondamentale prendere l'integratore sempre alla stessa ora per favorire il corretto ritmo sonno-veglia mentre per il jet lag, assumere una compressa 90 minuti prima di andare a dormire, secondo il fuso orario in cui ci si trova. Generalmente basta assumerlo per 2-3 gg.
Il nostro consiglio è sempre quello di rivolgersi allo specialista che può stabilire se serve la melatonina o se ci sono altre problematiche, perché troppe persone sono convinte di soffrire di insonnia senza mai essere state dallo specialista. E quasi tutte pensano di poter risolvere il problema affidandosi alla melatonina in dosi autoprescritte.
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