Il
senso di frustrazione e rancore accumulato durante le giornate è
nemico del sonno.
Secondo
numerosi studi pubblicati di recente, andare a letto infuriati fa
male al riposo perché, durante il sonno, i sentimenti si esasperano
ed il rancore aumenta. La rabbia va intesa come un campanello
d'allarme che ti avvisa di qualcosa che non va, da un'ingiustizia o
un obbiettivo che non riesci a realizzare. Il corpo e la mente
rimangono in allerta anche tra le lenzuola, impedendoti di
addormentarti o, comunque causandoti continui risvegli notturni.
Ecco
alcuni consigli per liberarsi dai pensieri rabbiosi.
- Prima di andare a letto, scrivi tutti i pensieri negativi che ruotano nella tua testa collegati alla rabbia. Scrivi tutto e poi fai in mille pezzi il foglio; ti sentirai più leggero.
- Fare una doccia calda e lascia che l'acqua porti via tutta la rabbia, poi massaggia il viso con una crema.
- Quando sei a letto fai degli esercizi di respirazione, inspirando ed espirando profondamente, pensando alle mani di un massaggiatore che lavora e agisce sui punti della rabbia, appoggia anche la tua mano, così da sperimentare un calore che ti aiuterà a rilassarti.
Buon
relax..
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